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Oggi è martedì 6 giugno 2023, 4:10
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insalata di finocchi e arance
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| Autore |
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may26
Chef Entremétier
Iscritto il: venerdì 8 febbraio 2008, 23:33
Messaggi: 1498
Località: Catania
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 a tutti questa ricetta ha poche calorie per l'esattezza 105 cal a porzione , questa dose è per 4 persone
Ingredienti:
800 gr di finocchi
1 arancia
30 gr di olive nere snocciolate
100 gr di insalata verde fresca
1/2 limone
2 cucchiai di olio evo
sale
Procedimento:
Pulite i finocchi ,scartando le foglie più dure ,e tagliarli a listarelle. Pelate l'arancia eliminando anche la pellicina bianca che ricopre gli spicchi (a vivo ) tagliatela a fettine ,eliminate i semi e raccogliete il succ in una ciotola . Tagliate a pezzetti le olive . Mescolate in una ciotola il succo di limone filtrato con l'oio e una presa di sale e unite le olive. Riunite in una insalatiera le fettine d'arancia e le listarelle di finocchi versate il condimento ,mescolate e fate riposare per 10 minuti . Pulite l'insalata, lavatela accuratamente e sgoccolatela molto bene. quindi mettetela nella ciotola con i finocchi e l'arancia ,mescolate delicatamente e servite.
N.B. Se preferite un condimento più leggero (20 calorie in meno ), potete sostituire le olive con un cucchiaio circa di barbine di finocch tritate finemente.
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| sabato 7 giugno 2008, 23:21 |
 
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